Lage rugklachten bij o.a hockeyers

​​Lage rugklachten bij o.a hockeyers

Lage rugklachten en hamstringblessures onder hockeyers komen vaak voor. De hockeyhouding (laag zitten en vaak asymmetrische bewegingen) geeft een enorme belasting op de onderrug en de daaraan verbonden hamstrings. Door (vaak) linkerbeen voor en linkerhand boven aan de stick, vindt er over de gehele wervelkolom en bekken een rotatiestand plaats.
Vaak zie je dat b.v de bilspier en de hamstring hierdoor voornamelijk linkszijdig verkorten.

Om dit geheel te controleren en op te vangen is het trainen van je core stabiliteit zeer belangrijk. Dit is het spierkorset van rug en buikspieren rondom je wervelkolom.

Het is daarom belangrijk om in een warming up wat core stabiliteit oefeningen te doen om dit systeem `aan te zetten` zodat je er tijdens de training en wedstrijd sneller gebruik van kan maken en om deze uiteraard sterker te maken!!

Wil je weten hoe dit moet en welke oefeningen specifiek bij jou of bij jouw sport passen maak een kom dan langs in de praktijk voor tips and tricks.